Meditation og kropsterapi

“Man siger, at den længste vej er fra hovedet til kroppen”, sagde min underviser til mig, da jeg blev uddannet som coach og terapeut. Det har været en af mine rejser gennem mit liv, og det har givet mig mindre lidelse og mere glæde i livet.

Med dette citat menes, at vi både kan leve og opleve livet i os selv og udenom os fra vores hoved og altså i vores tanker eller mærke og føle livet i vores krop. Vi har mellem 60.000-70.000 tanker om dagen, og 80 % af dem er negative. Måske vi ikke mærke til vores tanker, men kan registrere, at vi kritiserer eller pisker os selv til at yde mere, eller vi bekymrer os om fremtiden.

Så ikke nok med, at tankerne altid er med os. De bidrager også til at forværre vores tilværelse. Vi kan ikke kontrollere, hvilke tanker vi får, men vi kan vælge, hvilke tanker vi vil fokusere på og i hvor lang tid. Tanker skaber en følelse, og det kan resultere i handlinger og kropslige smerter og reaktioner. Vi kan opleve, at vi bliver ét med vores tanker, som bliver vores virkelighed og identitet og overbevisninger, som ikke gavner os. “Jeg kan ikke finde ud af mit job”, “Jeg er ikke et godt menneske”, “Jeg gør det ikke godt nok”.

Hvis tankerne er negative, kan det opleves som om, at vi kritiserer os selv, og det kan føre til lav selvtillid og selvværd. Det kan lede til en tilværelse, der føles tung og forhindre os i at gå efter vores ønsker og drømme. Hvis vi ønsker en let tilværelse, kan vi i stedet lære at forstå, hvorfor vi tænker, som vi gør, og hvad vi kan gøre for ikke at hænge fast i tankerne. Vi kan lære at erstatte negative tanker og overbevisninger dem med positive tanker og overbevisninger.

Hos mig er tanker det væsentlige udgangspunkt. Tanker skal ud af hovedet og have sin plads, så de fylder mindre, og vi kan føle os selv igen i ro og nærvær. For det fleste af os vil det være gavnligt for vores liv at have færre negative tanker, som hænger fast og får sit eget liv. Tanker kan køre i tomgang. Vi kan opleve tankemylder, hvor tankerne står i kø og overvælder os. Eller vi kan bruge timer eller dage på at overtænke omkring bekymringer og beslutninger.

Når vi først er fanget i vores tanker og i vores hoved, er det svært at komme fri. Vi kan ikke rigtig mærke verden udenfor. Vi kan gå i smuk natur, være til en koncert eller være sammen med mennesker vi holder af, men føle at vi ikke være tilstede, men er “et andet sted”. Det sted er ofte vores hoved. Hvis vi lærer at håndterer vores tanker, vil vi opleve færre lidelser og mere glæde og leve mere i kroppen. Det kan give os et rigere følelsesliv med mere ro, nærvær og glæde i nuet.

Der er altså ikke tale om kropsterapi med berøringer, men det handler om at komme ned i kroppen gennem meditation og guidning og mærke det, hvilke indsigter den har til os.

Kontakt

Skriv en Email nedenfor eller ring til mig på +45 61 45 40 71 og få en uforpligtende samtale.